Psychische Vampire, auch als Energie-Vampire bekannt,
sind
emotional unreife Personen, die Zeit und Energie von denen abzapfen,
die sie
umgeben.
Sie sind gewöhnlich stark an sich selbst interessiert
und es mangelt
ihnen an Empathie.
Die Beziehungen, die sie bilden, dienen größtenteils dem
Selbstzweck.
Du kannst besser mit psychischen Vampiren in deinem Leben umgehen,
wenn du sie erkennst.
Setze diesen Personen feste Grenzen und arbeite an deinem
eigenen Selbstwertgefühl und deiner Selbsteinschätzung.
Methode 1 von 3:
Einen psychischen Vampir erkennen
Mache dich mit den vielfältigen Typen von psychischen
Vampiren vertraut.
Psychische Vampire gibt es in einer Vielfalt an Formen.
Beziehungen, die deine Energie rauben, können sich in einer Vielfalt an
Persönlichkeitstypen manifestieren.
Erkenne die verschiedenen Formen, die
psychische Vampire annehmen können.
Narzisstische psychische Vampire haben einen grandiosen Sinn
für Selbst-Wichtigkeit und Anspruch.
Sie neigen dazu, dass es ihnen an Empathie
mangelt,
und werden zurückhaltend oder kalt, wenn du nicht nach ihrer Pfeife
tanzt.
Das liegt daran, dass sie wenig Vermögen zu bedingungsloser Liebe haben.
Opfer-Vampire neigen dazu, die Welt durch die
"Ich
-Arme(r)"-Brille zu sehen.
Sie glauben, dass die Welt von Natur aus gegen
sie
und an ihrer Unzufriedenheit schuld ist.
Sie neigen dazu, Energie abfließen
zu lassen,
indem sie ununterbrochen über Probleme klagen,
sich aber weigern,
irgendwelche möglichen Lösungen auszuprobieren,
die du vorschlägst.
Beherrschende Energie-Vampire haben das Bedürfnis,
deine
Handlungen zu beherrschen und zu manipulieren.
Sie werten oftmals deine
Emotionen ab,
um dich zu dominieren oder herabzusetzen.[1]
Ständig redende psychische Vampire übernehmen
Unterhaltungen,
indem sie ununterbrochen ihre eigenen Gefühle und Erlebnisse
mitteilen, ohne dir die Gelegenheit zu geben, etwas dazu beizutragen.
Sie
könnten auch körperliche Grenzen übertreten
und dir so nahe kommen, dass du
ihren Atem auf dir spüren kannst.[2]
Psychische Dramaqueen-Vampire zapfen deine Energie ab,
indem
sie kleine Vorfälle aufbauschen.
Bei einem Treffen zu spät zu kommen ist das
Ende der Welt,
und sie übermitteln Kleinigkeiten auf eine Weise,
die ihre
eigene Wichtigkeit aufblähen, was auch immer geschieht.[3]
2 Werte deine Beziehungen aus.
Nimm dir eine Minute Zeit, um
deine Beziehungen mit potenziellen psychischen Vampiren einzuschätzen.
Frage
dich, ob du dich von diesen Personen ausgelaugt fühlst
und ob die Beziehung
euch gegenseitig nützt.
Gehörst du zu der Sorte Mensch,
die ein starkes Vermögen zu
Empathie hat?
Oftmals ziehen psychische Vampire ihren Vorteil aus denjenigen
mit einem hohen emotionalen Vermögen, da diese länger brauchen,
bis sie die
Nase voll haben. Gehörst du zu der Sorte Mensch, der vorgeworfen wird, zu nett
zu sein? Findest du dich häufig in Beziehungen wieder, die sich einseitig
anfühlen?[4]
Falls eine Beziehung deine Energie auszusaugen scheint,
frage dich,
ob sie für beide Seiten von Nutzen ist.
Psychische Vampire ziehen
einen großen Gewinn aus einseitigen Beziehungen und Romanzen.
Denke an das
letzte Mal, als du emotionalen Stress hattest.
War die Person für dich da?
Hat
sich die Person bemüht, dir zuzuhören, oder hat sie die Situation zu einer
gemacht, bei der es sich um sie selbst drehte?[5]
3 Stimme dich auf deine eigenen Gefühle ein.
Falls du einem
psychischen Vampir begegnet bist, gibt es körperliche und emotionale
Nebenwirkungen. Du könntest eine Beziehung mit einem Energie-Vampir haben,
falls du irgendeines der folgenden Symptome zeigst:
Schwere Augenlider und ein gesteigertes Schlafbedürfnis
Gedrückte Stimmung
Das Verlangen, dich mit Kohlenhydraten und anderer
Nervennahrung vollzustopfen
Gefühle von Ängstlichkeit, Depressionen und Negativität
Du fühlst dich häufig herabgesetzt[6]
Methode 2 von 3:
Psychische Vampire ausschließen
1.
Setze
feste Grenzen.
2. Der
erste Schritt, um mit einem psychischen Vampir umzugehen, ist der, ihm feste
Grenzen zu setzen.
Wenn psychische Vampire erkennen, dass du Grenzen hast,
ziehen sie sich von dir zurück und suchen sich andere Opfer.
Sei sehr deutlich in Bezug auf das, was du für diese Person
tun kannst und was nicht.
Erkläre klipp und klar, wie viel Zeit, Freiraum und
Energie vernünftig ist
und wie viel nicht.
Versuche, etwas zu sagen wie:
"Ich freue mich absolut darüber, mit dir über deine Probleme zu reden.
Aber wenn du dich weigerst, dir irgendwelche potenziellen Lösungen anzuhören
oder mich dir dabei helfen zu lassen,
dass du dich besser fühlst, muss ich
gehen."[7]
Versuche, dir selbst Grenzen zu setzen, vor allem, wenn du
es mit einem narzisstischen psychischen Vampir zu tun hast.
Versuche, dich
daran zu erinnern, dass du dich nicht in eine Person dieses emotionalen
Vermögens verlieben oder eine starke Beziehung mit ihr bilden solltest.
Es ist
ihnen nicht möglich, dich auch zu lieben.[8]
Körpersprache hilft ebenfalls.
Falls ein psychischer Vampir
versucht, deine Grenzen zu durchbrechen, verschränke deine Arme und brich den
Augenkontakt ab.
Das sendet ein Signal:
"Ziehe dich zurück, ich kann damit
heute nicht umgehen."[9]
2. Ziehe dich zurück, falls du dich kontrolliert fühlst.
Psychische Vampire ziehen einen großen Gewinn daraus,
andere zu beherrschen. Falls du das Gefühl hast, dass deine Zeit und dein
Freiraum von einer anderen Person beherrscht werden, tritt einen Schritt von
der Beziehung zurück.
- Falls
ein psychischer Vampir versucht, dich zu beherrschen oder dir ungebetene
Ratschläge zu geben, schneide ihm mit der festen Erklärung, dass du seinen
Rat nicht brauchst, das Wort ab. Probiere etwas wie: "Ich weiß zu
schätzen, dass du mir deinen Rat anbietest, aber ich muss das hier selbst
verarbeiten."[10]
- Menschen verinnerlichen oftmals die Kritik von psychischen Vampiren. Arbeite daran, deine innere Stimme abzuschalten, die dir sagt, dass du unfähig bist, deine eigenen Entscheidungen zu treffen. Falls du dich dabei erwischt, wie du dich selbst herabsetzt, halte ein und denke: "Das ist negativ und unnötig."[11]
3.Halte dich von psychischen Vampiren fern.
Nach einem bestimmten
Punkt musst du die Beziehung womöglich abbrechen oder zumindest die Bindung
lockern. Falls ein psychischer Vampir weiterhin Grenzen verletzt und zu viel
von deiner Zeit und deiner emotionalen Energie verlangt, musst du daran
arbeiten, Abstand zu halten. Antworte nicht auf Textnachrichten oder Anrufe und
begrenze die Zeit, die du mit dieser Person verbringst.[12]
4.Praktiziere Tiefenatmung.
Es kann stressig und
erschöpfend sein, mit einem psychischen Vampir umzugehen. Tiefenatmung kann dir
dabei helfen, dich zu entspannen, deine Ruhe wiederherzustellen und die
Lebensgeister wieder anregen.
- Lege
deine Hand im Laufe des Tages immer wieder auf deinen Unterbauch und atme
ein. Atme so ein, dass die Hand auf deinem Bauch sich hebt, wenn sich
dein Zwerchfell ausdehnt. Halte die Luft, während du bis drei zählst, und
atme dann aus.[13]
- Tiefenatmung kann eine meditative Übung sein. Sie verlangsamt deine rasenden Gedanken und versorgt dein Gehirn mit dem nötigen Sauerstoff. Das kann dich mit neuer Energie versorgen, falls sie von einem psychischen Vampir geraubt wurde.[14]
Methode 3 von 3:
An dir selbst arbeiten
1. Gehe zu einem Therapeuten.
Viele Leute, die in
Beziehungen mit psychischen Vampiren landen,
haben zugrundeliegende Probleme
mit ihrem Selbstwertgefühl.
Zu einem qualifizierten Therapeuten zu gehen kann
dir helfen,
falls du Probleme mit deinen Emotionen, Gefühlen und Interaktionen mit
anderen Menschen hast.
Du kannst einen Therapeuten finden, indem du deinen
Hausarzt um eine Überweisung bittest.
Sieh nach, was von deiner Krankenkasse
übernommen wird,
oder suche dir eine kostenlose Beratung in der Hochschule oder
Universität, falls du Student/in bist.
2. Lerne dich selbst kennen.
Oftmals machen wir uns
selbst für psychische Vampire empfänglich, weil wir uns selbst nicht kennen.
Zeit damit zu verbringen, deine eigenen Bedürfnisse und Wünsche kennen zu
lernen, kann dir dabei helfen, psychische Vampire fernzuhalten.
- Ein
Tagebuch zu führen kann dir dabei helfen, dich mit dir selbst bekannt zu
machen. Schreibe täglich deine Gedanken und Gefühle auf. Wähle eine Zeit
wie morgens oder kurz vor dem Zubettgehen, um deine Emotionen
aufzuzeichnen.
- Verbringe
Zeit allein. Arbeite daran, dir bewusst die Mühe zu machen, Zeit allein
zu verbringen. Du wirst dazu gezwungen, auf dich selbst und deine
Emotionen Rücksicht zu nehmen, wenn du dich entschließt, ein paar Abende
die Woche allein zu verbringen.
- Überlege dir, ob du jemand bist, der es immer jedem recht machen möchte. Falls du nicht bereit bist, "nein" zu sagen, und Angst davor hast, jemanden im Stich zu lassen, ist das ein Köder für psychische Vampire. Versuche, dich von dem Drang zu lösen, es allen Leuten recht machen zu wollen, um den Einfluss zu verringern, den psychische Vampire auf dich haben.
- 3. Beschäftige dich mit Energie aufbauenden Aktivitäten.
- Voller Energie und selbstbewusst zu sein kann Energievampire abschrecken.
- Arbeite daran, dich mit Aktivitäten zu beschäftigen, die deine Energie und dein Selbstwertgefühl stärken. Du kannst einige der folgenden Dinge ausprobieren:
- regulärer
Sport
- Mannschaftssportarten
- Yoga
- Pilates
- Karate
oder andere Selbstverteidigungskurse
- Schwimmen
- Kajak
fahren
- Sportarten
im Freien
Tipps
Rede mit anderen über die Person, von der du vermutest,
dass
sie ein psychischer Vampir ist.
Auch wenn du besorgt sein magst zu tratschen,
neigen psychische Vampire dazu,
mit den meisten Leuten einseitige Beziehungen
zu führen.
Zu sehen, dass andere Leute dieselben Probleme hatten wie du, kann
dir dabei helfen zu verstehen, dass nicht du das Problem bist.
Artikel Information
Quelle und Zuordnung
- https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-freedom/201101/whos-the-emotional-vampire-in-your-life
- https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-freedom/201101/whos-the-emotional-vampire-in-your-life
- https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-freedom/201101/whos-the-emotional-vampire-in-your-life
- http://psychcentral.com/blog/archives/2013/11/14/how-to-avoid-being-drained-by-energy-vampires/
- http://psychcentral.com/blog/archives/2013/11/14/how-to-avoid-being-drained-by-energy-vampires/
- https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-freedom/201101/whos-the-emotional-vampire-in-your-life
- http://www.oprah.com/money/Money-Lessons-from-Suze-Orman
- https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-freedom/201101/whos-the-emotional-vampire-in-your-life
- https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-freedom/201101/whos-the-emotional-vampire-in-your-life
- https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-freedom/201101/whos-the-emotional-vampire-in-your-life
- https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-freedom/201101/whos-the-emotional-vampire-in-your-life
- https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-freedom/201101/whos-the-emotional-vampire-in-your-life
- http://www.oprah.com/money/Money-Lessons-from-Suze-Orman
- http://www.oprah.com/money/Money-Lessons-from-Suze-Orman
